Gesund schlafen
mit Schlafcoaching
Guter Schlaf ist keine Glückssache, sondern das Ergebnis von Balance, Bewusstsein und der richtigen Strategie. Im Schlafcoaching lernen Sie, wie Körper und Geist wieder in ihren natürlichen Rhythmus finden – damit Ein- und Durchschlafen kein Problem mehr sind.
Gemeinsam analysieren wir Ihre Schlafgewohnheiten, erkennen störende Faktoren und entwickeln individuelle Lösungen, die wirklich wirken.
Das Ziel: ein klarer Kopf am Abend, erholsame Nächte und mehr Energie für den Tag. Schlaf ist die Basis für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität – investieren Sie in Ihre Erholung.
Schlafprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden unserer Zeit. Stress, Gedankenkreisen, Bildschirmzeiten und hoher Leistungsdruck führen dazu, dass immer mehr Erwachsene abends nicht abschalten können.
Die Folgen sind Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten und ein dauerhaft erhöhter Stresspegel.
Professionelles Schlafcoaching hilft, die wahren Ursachen zu erkennen – und nicht nur die Symptome zu bekämpfen. Es geht darum, individuelle Schlafmuster zu verstehen, hinderliche Gewohnheiten zu verändern und das Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen.
Unser Ziel: ein natürlicher, erholsamer Schlaf, der sich wieder leicht und selbstverständlich anfühlt – für mehr Energie, Stabilität und Lebensqualität im Alltag.
Schlafstörungen zeigen sich oft nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit anderen körperlichen und seelischen Belastungen. Gezieltes Schlafcoaching kann helfen, diese Wechselwirkungen zu verstehen und nachhaltig zu verändern.
Typische Themen, bei denen Schlafcoaching unterstützt:
Unser Ziel: Das Coaching setzt genau dort an, wo die eigentlichen Ursachen liegen – im Zusammenspiel von Gedanken, Verhalten, Tagesrhythmus und Körperregulation, mit dem Ziel den Schlaf wieder als natürliche Kraftquelle zu aktivieren.
Jeder Mensch schläft anders – und genau hier setzt mein Coaching an.
Im Mittelpunkt steht eine individuelle Begleitung, die auf Ihre persönliche Situation, Ihren Lebensrhythmus und Ihre Ziele abgestimmt ist. Gemeinsam erarbeiten wir, was Ihren Schlaf aktuell beeinflusst und welche Schritte notwendig sind, um ihn langfristig zu stabilisieren.
Das Coaching verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen über Schlaf mit praktischen, alltagstauglichen Methoden, die gezielt auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Es geht nicht um starre Programme, sondern um nachhaltige Veränderungen, die Sie selbstbestimmt umsetzen können.
Im Schlafcoaching erwarten Sie unter anderem:
Unser Ziel: Sie verstehen, wie Ihr Schlaf wirklich funktioniert – und wie Sie selbst aktiv dazu beitragen können, abends zur Ruhe zu kommen und erholt aufzuwachen. Der gesamte Prozess wird individuell begleitet, professionell dokumentiert und an Ihr persönliches Tempo angepasst.
Schlafprobleme entstehen selten über Nacht – und genauso brauchen sie Zeit, Verständnis und die richtigen Impulse, um sich zu lösen. Professionelles Schlafcoaching setzt genau dort an, wo herkömmliche Ratschläge enden: beim Zusammenspiel von Körper, Geist und Alltag.
Durch gezielte Reflexion, bewusstes Wahrnehmen und individuell abgestimmte Strategien lernen Sie, Ihren Schlaf wieder als natürliche Kraftquelle zu nutzen. Das Coaching unterstützt Sie dabei, innere Ruhe zu entwickeln, Stress abzubauen und Ihren eigenen Rhythmus Schritt für Schritt zu stabilisieren.
Das Ergebnis:
Guter Schlaf ist keine Glückssache – er ist trainierbar. Wenn Sie bereit sind, aktiv etwas zu verändern, begleite ich Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Ruhe, Balance und erholsamem Schlaf.
Einschlafen
Lernen Sie, abends leichter zur Ruhe zu kommen – mit Strategien, die Körper und Geist sanft in den Schlafmodus führen.
Durchschlafen
Stärken Sie Ihre natürliche Schlafkontinuität, damit Sie auch in der Nacht regenerieren und erholt aufwachen können.
Ziel – erholsamer Schlafrhytmus
Ein stabiler, erholsamer Schlafrhythmus – mehr Energie, mentale Ausgeglichenheit und Lebensqualität im Alltag.
Kosten
Je nach individueller Zielsetzung und Umfang des Coachings wird das Honorar transparent im Erstgespräch vereinbart. Richtwert: 5 Sitzungen à 60 Minuten – online oder persönlich.
Ablauf
Das Coaching verläuft strukturiert in mehreren Schritten über etwa 5–6 Wochen. In dieser Zeit findet eine Sitzung pro Woche statt – wahlweise online via Zoom oder in persönlicher Begleitung.
Dieses Muster tritt oft auf, wenn Stresshormone erhöht sind oder Grübeln dominiert. Ein kurzer Reset mit leichter Bewegung und gedimmtem Licht entlastet. Schlafcoaching nutzt zusätzlich sanfte Trance-Arbeit, um mentale Aktivität zu reduzieren und das Nervensystem zu einer echten Entspannung zurückzuführen.
Gedankenkarussell verhindert die Abgabe an den Schlafmodus. Techniken wie „Gedanken entladen“ oder Atemfokus helfen. Schlafcoaching ergänzt dies mit tief entspannender Trance, die den Geist beruhigt, innere Anspannung löst und das Unterbewusstsein auf Ruhe statt Grübeln programmiert.
Schlafprobleme entstehen oft durch Stress, ein aktives Nervensystem oder unregelmäßige Routinen. Häufig greifen Gedanken oder innere Unruhe ineinander. Schlafcoaching kombiniert Analyse, Entspannungstechniken und sanfte Trance, um das Unterbewusstsein zu beruhigen und langfristig wieder einen stabilen Schlafrhythmus aufzubauen.
Ruhige Atmung, wenig Licht und kurz aufstehen helfen akuten Druck zu lösen. Wenn Schlaflosigkeit häufiger vorkommt, zeigt Schlafcoaching Wege, Stressmuster zu verändern. Sanfte Trance-Sitzungen unterstützen dabei, innere Anspannung zu lösen und das nächtliche Abschalten wieder natürlicher werden zu lassen.
Ein regelmäßiger Rhythmus, weniger Bildschirmzeit und ein ruhiges Abendritual fördern den Schlafdruck. Schlafcoaching geht tiefer: Neben der Analyse von Gewohnheiten helfen kurze Trance-Sequenzen, das Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe aufzubauen – ein Ansatz, der über reine Verhaltensänderungen hinausgeht.
Der Körper ist müde, aber der Geist bleibt aktiv – oft durch Stress oder innere Anspannung. Kurze Entspannungselemente oder Atemtechniken helfen sofort. Langfristig unterstützt Schlafcoaching mit gezielten Trancen, die Gedanken beruhigen und den Übergang vom Wach- in den Schlafmodus wieder stabilisieren.
Oft ist der Rhythmus verschoben oder das Nervensystem noch zu aktiv. Lichtsteuerung, ruhige Routinen und Entspannung helfen. Schlafcoaching geht weiter und nutzt sanfte Trance, um den inneren Schlafdruck aufzubauen, den Biorhythmus zu stabilisieren und das Gefühl natürlicher Müdigkeit wiederherzustellen.
Ich bin gebürtige Salzburgerin, Mutter von drei Töchtern und lebe im Bezirk Innsbruck-Land.
Vor meiner Selbständigkeit unterrichtete ich an der Handelsakademie in Oberndorf und studierte parallel dazu Wirtschaftspädagogik. Anschließend arbeitete ich am WIFI als Wirtschaftstrainerin in der Erwachsenenbildung und war in einer Steuerberatungskanzlei angestellt.
2018 entschloss ich mich, Coachings anzubieten und absolvierte den Diplomlehrgang für Lebens- und Sozialberatung in Innsbruck. Zahlreiche Weiter- und Fortbildungen zu den Themen Schlafcoaching, Raucherentwöhnung und HypnoCoaching folgten.
Entscheiden Sie sich für Gesundheit und Leichtigkeit im Leben!
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