Ein regelmäßiger Rhythmus, weniger Bildschirmzeit und ein ruhiges Abendritual fördern den Schlafdruck. Schlafcoaching geht tiefer: Neben der Analyse von Gewohnheiten helfen kurze Trance-Sequenzen, das Nervensystem zu regulieren und innere Ruhe aufzubauen – ein Ansatz, der über reine Verhaltensänderungen hinausgeht.
